FORUM DE LA MARCHE NORDIQUE DE L' EAPE 76 - Portail

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La marche nordique utile pour les coureurs

Jeu 10 Mai - 11:20 par Duboc Patrice

la pratique de marche nordique peut également se montrer intéressante pour les coureurs !

A la base, la marche nordique est née du fruit de la réflexion de sportifs de disciplines de sports d’hiver qui cherchaient un moyen de s’entraîner en toutes saisons et n’importe où. Aujourd’hui encore, la marche nordique rentre dans la préparation d’athlètes de haut niveau, et pas …


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S'accommoder du froid dossier d'un magazine spécialisé

Sam 11 Fév - 18:49 par Duboc Patrice

Des conseils évidents ou moins connus

Intéressant à consulter

Bonne lecture

Patrice














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Marche nordique : Et si on courait avec des bâtons !

Mar 9 Fév - 15:15 par Duboc Patrice



Témoignage et expérience d'une pratiquante de course à pied qui découvre aussi la marche nordique




Marche nordique : Et si on courait avec des bâtons !


Soucieuse de ménager son genou convalescent, Sabrina poursuit sa quête de sports limitant les pressions articulaires. Après …


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Marcher pour mieux courir ! les astuces Runner's World France.

Mar 9 Fév - 15:47 par Duboc Patrice

Marcher pour mieux courir !

Marcher peut s'avérer être une activité complémentaire pour progresser en course à pied. Suivez les astuces Runner's World France.



Ne sous-estimez pas l’efficacité d’une bonne marche et ne l’envisagez pas comme un simple break au cours d’un footing. Marcher (sans courir du tout) permettra à votre …

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Le bon geste; la belle posture : "pour mémoire"

Dim 15 Nov - 19:04 par Duboc Patrice

La plaquette de la posture et du geste idéal de la marche nordique

"pour l'avoir toujours en mémoire"


Bon entrainement et bonnes marches




Tourner le dos aux idées reçues ? extrait du magazine "marche nordique magazine"

Mar 1 Sep - 19:32 par Duboc Patrice

Extrait  du dernier magazine "marche nordique magazine"   : intéressant

"En posant un regard différend sur quelques affirmations souvent entendues, l'objectif n'est pas d'imposer de nouvelles idées, mais de nuancer quelque peu certains propos et d'engager peut-être des discussions entre passionnés ..."





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Se muscler pour bien vieillir !

Lun 16 Mar - 16:08 par Duboc Patrice

Au fil des ans, les muscles perdent de leur volume et de leur force. Ce phénomène naturel porte le nom de " Sarcopénie ".
Les conséquences fonctionnelles peuvent être marquées au niveau des cuisses car une perte de force des quadriceps entraîne une perte d'équilibre et donc un risque de chute, ainsi que de plus grandes contraintes au niveau vertébrales (puisque les jambes ne peuvent plus …


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Maitriser votre respiration et rythme cardiaque

Ven 30 Jan - 18:37 par Duboc Patrice

un sujet intéressant sur le contrôle de sa respiration lié au rythme cardiaque lors de marche et du dénivelé sur le site enviedemarcher

bonne lecture


http://www.enviedemarcher.com/2015/01/comment-controler-sa-respiration-en-marchant.html/#.VMu_WtKG98E

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Calculateur de vos fréquences cardiaques cibles

Mar 20 Jan - 20:19 par Duboc Patrice

Vos fréquences cardiaques cibles

Ci dessous un lien sur le site enviedemarcher pour calculer votre fréquence cardiaque cible en fonction de votre âge; de votre sexe  et de votre fréquence au repos (paramètres à modifier sur le lien)



http://www.enviedemarcher.com/entrainement-exercices/calculateur-vos-frequences-cardiaques-cibles/#.VL6mk9KG98F


Le site http://www.enviedemarcher.com/   …

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