FORUM DE LA MARCHE NORDIQUE DE L' EAPE 76

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    Marche nordique : idées fausses et vraies réponses

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    Duboc Patrice

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    Marche nordique : idées fausses et vraies réponses

    Message par Duboc Patrice le Jeu 1 Jan - 19:04

    Marche nordique : idées fausses et vraies réponses

    La marche nordique s’est largement développée ces dernières années. Ce développement
    rapide s’est accompagné d’une communication quelquefois erronée, d’affirmation manquant
    parfois de bon sens. Quelques idées fausses méritent de vraies réponses…
    « La marche nordique, c’est un sport nouveau qui a été inventé dans les années quatre-vingt
    dix. »
    Tout skieur de fond quelque peu expérimenté sourira… En effet, la marche nordique est directement
    issue de « la marche à cannes », une activité de préparation physique pratiquée par les skieurs de
    fond depuis plusieurs décennies. La marche nordique n’est pas une « invention » récente… La
    nouveauté vient du fait que l’activité a dépassé le cadre de la recherche de performance, pour
    s’adapter au sport-santé. L’activité s’est enrichie, s’est remodelée, s’est modernisée.
    « La marche nordique est une activité qui doit être pratiquée en milieu montagnard. »
    Ce serait bien dommage pour tous ceux qui n’habitent pas tout près d’un massif montagneux...
    La marche nordique peut être pratiquée en campagne, en bord de mer ou en ville dans un parc. Le
    profil des parcours peut être plat ou vallonné. Il n’y a aucune restriction, la difficulté du parcours
    devant simplement être adapté au niveau de pratique.
    La marche nordique est une activité qui peut se pratiquer en montagne mais n’est pas par nature
    « une activité de montagne ».
    « Les bâtons de marche nordique doivent impérativement être fabriqués avec au moins 50 %
    de carbone. »
    Voici un argument commercial largement diffusé…
    Nous pouvons déjà nous demandé de quel carbone parle t’on et de quel mode fabrication. En effet,
    il y a carbone et carbone… du carbone de grande qualité et du carbone de qualité moindre. Dès
    lors, l’argument par lui seul ne tient pas.
    Il convient aussi de savoir que le carbone est un matériau très rigide (il est notamment utilisé pour
    cette qualité). Un bâton avec un très haut pourcentage de carbone risque fort de manquer de
    souplesse.
    Le taux de carbone et les spécificités d’un modèle de bâtons doivent être en rapport avec le type de
    pratique. Des bâtons en fibre de verre peuvent être très adaptés à une pratique douce. Des bâtons
    présentant un taux de carbone élevé conviendront à une activité incluant de nombreux bonds et
    sauts. Bien souvent un alliage fibre de verre/carbone présente le meilleur compromis.
    « Un échauffement à base d’exercices gymniques est obligatoire afin de ne pas se blesser. »
    Heureusement que cette affirmation est fausse !
    La marche nordique reste de la marche. Cela veut donc dire que la personne qui va travailler ou
    chercher sa baguette le matin à pied, va se blesser… !
    Il est possible de débuter une séance en marchant bien sûr, il suffit de démarrer doucement sans
    sauts bien sûr, sans propulsion appuyée, en respectant une progressivité dans l’effort.
    Pour autant, le fait de démarrer la séance par des exercices de type gymnique n’est pas
    inintéressant. Outre le fait qu’il permet effectivement un échauffement global et une meilleure
    « lubrification » des articulations, il offre surtout l’opportunité de développer souplesse et
    coordination, d’effectuer des mouvements qui ne sont pas effectués au quotidien. La séance est
    variée, plus riche, plus complète. Si en plus des exercices de renforcement musculaires et des
    étirements prennent place en cours de séance, cette dernière devient une véritable séance « fitness
    nature », très complète.
    Eric Géhin,
    Spécialiste Nordic Walking depuis 2006

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