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    Séance du Lundi (avant ascension) avec du cardio sur le chemin de St Aubin Epinay

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    Duboc Patrice

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    Séance du Lundi (avant ascension) avec du cardio sur le chemin de St Aubin Epinay

    Message par Duboc Patrice le Ven 26 Mai - 8:08

    Séance "Tonique" de ce Lundi de Mai 2017

    Nombreux pour ce lundi avant Ascension 32 marcheurs de différents groupes de la semaine se rencontrés.
    Le soleil et le temps clément de début d'été étaient de la partie.
    Un petit échauffement en musique et en avant le groupe ; heureusement le coach avait les assistants remplaçants parmi les marcheurs (merci à Danielle ; Jean-Marie et Gérard)
    Une matinée et un terrain idéal pour des exercices de cardio sur la partie St Aubin Epinay - Epinay sur le chemin stabilisé longeant la route de Lyons.
    Allez 8 fois 30" rapide ; 30" lent ; cool super tout le monde joue le jeu avec en tête des locomotives !!
    Une petite récup au bout du chemin et c'est partie pour la montée dans le bois de Boos.
    Bravo vous avez été "Tonique" en groupe assez compacte; en avance vous avez droit au bonus (Non Jean-Marie je ne me suis pas trompé en partant dans une impasse !! c'est le Bonus)
    En route pour un allez et retour sur 500m en montée et descente.

    Merci à tous pour cette séance motivée et agréable

    Patrice


       
















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