FORUM DE LA MARCHE NORDIQUE DE L' EAPE 76

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    La première Nordic' Fit & Fun lancée le 19 décembre 2018

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    Message par Admin le Lun 24 Déc - 15:29

    La Nordic’Fit & Fun est lancée ; séance « Bonus » au stade Galilée

    C’est parti ….. Mercredi 19 Décembre 2018; 4 coachs de marche nordique (Laurence ; Jean-Marie ; Frédéric et Patrice) étaient contents d’accueillir 35 marcheurs pour la première séance.

    Un grand merci d’avoir répondu à cette proposition différente et de nous avoir fait confiance.
     
    La météo voulait jouer les troubles fêtes à 18 heures mais  « les prières des coachs ou des dieux du stade » sont intervenus en arrêtant la pluie de 19h à 20h30.  

    Une découverte pour les marcheurs ; un examen de passage pour les coachs !! Séance peu habituelle articulée en ateliers sur le stade.

    Au menu :

       • Deux tours de l’anneau cendré pour s’échauffer et échanger.

       • Puis lancement des ateliers en parallèle  
           ◦ Cardio sous les conseils de Laurence et Fred avec une partie des marcheurs sur la piste cendrée de 600m pendant 4 tours

           ◦ Nordic’Fit avec une autre partie des marcheurs sur le terrain de Rugby animé par Patrice et Jean-Marie autour d’un cercle de 126m matérialisé par des plots de couleurs.
               ▪️ Marche rapide 6 à 8 fois agrémentée d’exercices de gainages ou de renforcements musculaires sur 6 stations identifiées.

       • Puis changement d’ateliers pour les deux parties de marcheurs

       • A la suite de ces deux activités ; regroupement de tous et lancement de la phase : renforcements musculaires et jeux d’adresse.
           ◦ Pour cette séance les coachs ont choisis 5 exercices « en duo » et ludique allant du lancement de bâton au squat synchronisé.

       • Pour conclure la séance : une série d’étirements permettant une bonne récupération et quelques échanges.

       •  La Nordic’Fit & Fun se termine après 1h30 dans une ambiance conviviale et semble t-il positif avec des retours positifs.
           ◦ Pour cette saison une séance par mois sera proposée avec des ateliers différents mêlant un panachage de reprise sur la gestuelle de marche ; du cardio ; du gainage et des renforcements musculaires.  
           ◦ Les coachs quand à eux sont heureux d’avoir d’une part réalisés et proposés cette formule et contents du retour de confiance des marcheurs.

       • Bravo à vous marcheurs de tous groupes d’avoir jouer le jeu et à la prochaine séance du mois de Janvier toujours aussi nombreux.

    Pour les participants à cette séance : n'hésitez pas vos commentaires "positifs"; "points à améliorer" ; ou "négatifs" sont les bienvenus et seront constructifs pour les coachs

    A la prochaine Nordic'Fit & Fun au mois de Janvier avec d'autres ateliers et challenge !!


    Les coachs de la Marche Nordique              


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